Conciencia plena en la lactancia
Para algunas mamás y papás a veces nos resulta difícil encontrar esos cinco, quince minutos para hacer una pausa, meditar, practicar mindfulness. Lo cierto es que para vivir en conciencia plena solo hace falta prestar atención al momento presente y cuánto más lo hagamos, nuestra mente se va entrenando y cada vez resulta más sencillo. Esta práctica favorece la claridad mental y el gozo del presente. El secreto es estar solo en lo que estamos haciendo, claro que podemos distraernos, lo importante es observar nuestros pensamientos y saber regresar a la conciencia plena.
9 Tips para mantenerte motivada para hacer ejercicio
Existen muchas maneras diferentes de encontrar un motivador para continuar ejercitándose, recuerda que copiar las metas y métodos de alguien más, no te servirá ya que todos somos diferentes y buscamos objetivos diferentes, solo requieres encontrar el motivador adecuado para ti.
Alimentación vegana y actividad física
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada en una semana, o al menos 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa en una semana, o una combinación equivalente de ambos...
Foam Rolling - Técnica de recuperación muscular
La fascia puede afectar a nuestros músculos y su movilidad. Está demostrado que la técnica de “Foam Rolling” ayuda a prevenir la tensión muscular, reduce el dolor después de un entrenamiento, incrementa el movimiento libre en articulaciones antes y después de un entrenamiento, mayor flexibilidad, rapidez en recuperación muscular, aumenta la resistencia, disminuye el riesgo de lesión e incrementa el flujo sanguíneo.
La importancia de un plan alimenticio personalizado
Todo empieza con el mito de DIETA, ya que se ha vuelto un término muy popular, mal empleado y utilizado con tintes negativos para expresar restricciones, sufrimiento y prohibición. DIETA se refiere a todo lo que ingerimos en un día, se recomienda que sea equilibrada, suficiente, variada , inocua y adecuada para tu rutina diaria.
Método Pilates, una disciplina que implica gran concentración.
El método Pilates es una disciplina que implica gran concentración, conectando la mente y el cuerpo mediante respiraciones profundas y controladas.
¿Por qué las dietas no funcionan?
La clave para bajar de peso es aprender a escuchar nuestro cuerpo, conocernos, que comida le cae y que no, cuántas porciones nos pide de cada comida, pero ¿cómo lo hacemos?
¿Sabes lo que dice de ti el color en tus prendas deportivas?
Las personas se la pasan expresando cosas sin necesidad de hablar. ¿Qué quiere decir esto? simple, todos nosotros expresamos cosas por medio del color de nuestra ropa, en este caso, nuestra ropa deportiva.
