9 Tips para mantenerte motivada para hacer ejercicio

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Uno de los muchos motivos por lo que las personas desisten de hacer ejercicio, es por la falta de motivación para continuar o incluso para empezar a realizar una actividad física. 

Existen muchas maneras diferentes de encontrar un motivador para continuar ejercitándose, recuerda que copiar las metas y métodos de alguien más, no te servirá ya que todos somos diferentes y buscamos objetivos diferentes, solo requieres encontrar el motivador adecuado para ti

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ENCUENTRA TU MOTIVO, ¿Por qué quieres hacerlo?

Encuentra una razón para hacer ejercicio, puede ser porque te hace sentir bien tanto físicamente como emocionalmente, por que requieres bajar de peso, quieres sentirte mas fuerte, tonificar el cuerpo o simplemente por que sabes que debes salir a pasear a tu mascota todos los días.

INSPIRACIÓN

Todos tenemos una persona a quien admiramos un jugador de futbol, un bailarín, artista marcial, gimnasta, corredor etc. Usa su estilo de vida como un motivador para cambiar el tuyo y crear tus propias metas.

METAS

Crea metas realistas a corto plazo, empieza por pequeños pasos: digamos que te interesaría correr un maratón, ese es tu objetivo, pero empezaremos por pasos pequeños comienza por proponerte correr 5k al final del mes. Empiezas corriendo 1k y cada semana le agregas 1k más, para que al finalizar el mes puedas completar los 5k.

PONTE RETOS

Si eres como yo posiblemente necesites un extra en tus ejercicios para sentirte mas motivada, empieza por cambiando la dificultad de tus ejercicios como hacer flexiones con una banda elástica o sobre una pelota de pilates (es más complicado de lo que se escucha) o agrega peso cuando hagas sentadillas. 

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EQUIPO / ROPA DEPORTIVA

Compra equipo de entrenamiento como, bandas de resistencia, pelotas medicinales, cuerdas para saltar, pesas, mancuernas o tal vez un atuendo bonito con el que te sientas a gusto para entrenar. Algo que te haga decir: ya gasté el dinero ahora hay que sacarle provecho; también tenlo siempre a la vista para que puedas verlo todos los días y te animes a hacerlo de lo contrario olvidaras que lo compraste.

LUGAR

Encuentra un lugar donde no haya distracciones y donde te sientas a gusto de ir y hacer ejercicio, puede ser en tu casa, en el jardín, en el parque o talvez seas de las personas que requieren pagar para realmente hagan las cosas ya que están gastando dinero puede ser un gimnasio o  inscribirte en una clase de algo.

PAREJA

Hay a quienes no les gusta hacer ejercicio solos, porque se aburren y requieren de un compañero. Encuentra alguien que tenga los mismos intereses que tu para hacer ejercicio, rodéate de gente que busque tener una vida mas activa puede ser tu mama, tu papa, hermano, novio, novia, vecino o incluso tu mascota.

MÚSICA

Yo prefiero hacer ejercicio con música, cuando todo esta callado se me hace demasiado aburrido, pero me gusta llevar mi propia música ya que luego la que ponen en los gimnasios y lugares públicos no es de mi agrado.

¡RECOMPENSATE!

Este es mi favorito, recompénsate por lo que haz logrado, ponte una meta y al final del mes si la lograste recompénsate con algo que gustes puede ser que te compres unos tenis nuevos, nueva ropa para hacer ejercicio  o talvez prefieras ir a comer a tu restaurante favorito.

 Si no lograste tu meta, tranquila/o y no seas tan dura/o contigo, siéntete orgullosa/o de lo que lograste hacer, tomaste la decisión de hacer ejercicio y estas haciendo tu mayor esfuerzo por alcanzar tus metas, el primer mes es el más difícil y complicado.

 

Artículo por Nallely Tapia.

Instagram: @axeacerola

Página web: es.nayacerola.com


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