Bye Septiembre 👋
Ya pasó el 15 de Septiembre y ahora toca retomar la dieta habitual, y es que todos sabemos que el puente por el día de la independencia siempre está lleno de comidas y bebidas a reventar. Por eso, hoy nos toca comenzar a pensar cómo deshacernos de esos tres y/o cinco kilos que nos dejó el cumpleaños de México.
Tu playlist tiene mucho que ver en tu rendimiento
La música siempre ha sido una herramienta indispensable para la concentración, desde utilizar música clásica a la hora de estudiar cómo poner tu canción favorita mientras te arreglas en el espejo y al hacer ejercicio ocurre lo mismo, sumando que en ocasiones escuchar nuestra propia respiración o las pisadas que damos o que dan los demás al correr puede resultar incómodo.
La música nos distrae del dolor y el cansancio, eleva el estado de ánimo, aumenta la resistencia, reduce el esfuerzo percibido e incluso puede promover la eficiencia metabólica.
La música nos distrae del dolor y el cansancio, eleva el estado de ánimo, aumenta la resistencia, reduce el esfuerzo percibido e incluso puede promover la eficiencia metabólica.
Qué es el entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional consiste en realizar ejercicios adaptados a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global, músculos y articulaciones. Una de sus principales ventajas es que se adaptan completamente a las condiciones físicas de cada persona, por eso resulta muy efectivo como entrenamiento personal: mejora la movilidad corporal, la agilidad y el equilibrio, desarrolla la salud cardiovascular, corrige la postura, fortalece la masa muscular y ayuda a mantener el peso.
Stress VS Workout
El estrés es un estado de tensión física y emocional originado como reacción a una estímulo o presión, ya sea positivo o negativo. Se trata de un estado de defensa que, en menor medida, ayuda al organismo a reaccionar y adaptarse a distintos escenarios.
Cardio. ¿Antes o después de entrenar?
Combinar entrenamiento cardio y de fuerza es algo cada vez más frecuente. Lo primordial siempre será definir bien tus objetivos.
Lo que sí aconsejan actualmente la mayor parte de expertos es preferir entrenar cardio y fuerza en sesiones separadas. La razón es que de ese modo el cuerpo se recupera mejor. Y puede afrontar en óptimas condiciones un entrenamiento exigente. Ya sea cardio o de fuerza.
¿Qué es una contractura?
Las contracturas son el resultado de una contracción involuntaria de determinados músculos, llevando así la aparición de dolor y molestias varias. En muchos casos llegan a formar parte del día a día de muchos deportistas, que pueden presentar las molestias durante o después de sus prácticas.
Tapetes de yoga ecofriendly
Cuando decides iniciar la búsqueda de tu yoga mat, es importante que sepas escoger la que mejor se adapta a tus necesidades. Tu esterilla será como tu casa en el entorno de la práctica y hay factores fundamentales como considerar que sea un yoga mat no tóxicos y respetuosos del medio ambiente
¿Qué es la fatiga muscular?
La fatiga muscular puede presentarse habitualmente en las personas que realizan deporte, sobre todo cuando se logra mucho esfuerzo físico y no se encuentran acostumbrados. Se puede experimentar una sensación de agotamiento, los músculos fallan y se pierde una parte o la totalidad de la capacidad física.
