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Bye Septiembre 馃憢

Bye Septiembre 馃憢

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Ya pas贸 el 15 de Septiembre y ahora toca retomar la dieta habitual, y es que todos sabemos que el puente por el d铆a de la independencia siempre est谩 lleno de comidas y bebidas a reventar. Por eso, hoy nos toca comenzar a pensar c贸mo deshacernos de esos tres y/o cinco kilos que nos dej贸 el cumplea帽os de M茅xico.

Lo m谩s importante para iniciar este proceso de regreso a nuestros h谩bitos alimenticios es: 鈥渞etomar r谩pidamente nuestra alimentaci贸n saludable, que es aquella que necesitamos o requerimos seg煤n nuestra edad, sexo, estatura, peso y actividad鈥, nos orienta la nutricionista de Cl铆nica Ciudad del Mar, Cecilia Cruz Massa.

No nos sirve haber comido todo lo que quisimos durante las fiestas y despu茅s s贸lo ingerir lechuga. La profesional de Cl铆nica Ciudad del Mar, nos recomienda tomarnos un tiempo razonable para bajar el peso acumulado y 鈥渘o hacer dietas express para perder kilos r谩pidamente. Debemos proponernos metas realistas y no someter a nuestro organismo a cambios bruscos sin permitirle la adaptaci贸n al mismo鈥.聽 Con respecto a las bajas de peso bruscas, nos aconseja que 鈥渃omo todos sabemos, traen consigo el conocido efecto rebote o 鈥測oyo鈥, por eso es muy es recomendable consultar o asesorarse聽 por un especialista para evitar cualquier d茅ficit o alteraci贸n nutricional.鈥

Por ende, si queremos volver a tener nuestro cuerpo tal y como estaba antes de esta larga celebraci贸n dieciochera, es necesario que retomemos una alimentaci贸n saludable, pero que adem谩s incluyamos en ella una rutina de ejercicios. No hay recetas m谩gicas, pero s铆 algunos consejos que nos entreg贸 la nutricionista del Centro M茅dico de Cl铆nica Ciudad del Mar, Cecilia Cruz Massa:

  • Aprender a comer lento, porciones peque帽as y varias veces en el d铆a.
  • Para tener un buen d铆a, hay que empezarlo con energ铆a. Tome desayuno.
  • Rescate la buenas tradiciones mexicanas, consumiendo legumbres (porotos, lentejas, etc) guisadas con cereales y verduras.
  • Aumente el consumo de verduras y frutas de la estaci贸n. Ej: agregue al s谩ndwich lechuga, tomate o pepino.
  • Prefiera las comidas preparadas al vapor, al horno o a la plancha. Evite las frituras.
  • Al sentir hambre, prefiera consumir una fruta o un l谩cteo descremado.
  • Beba agua: llenarse de salud y empaparse de vitalidad.
  • Realizar actividad f铆sica como caminar, andar en bicicleta, pasear a su mascota, jugar activamente con sus hijos o practicar alg煤n deporte, le har谩 muy bien.

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