¡Hola! Soy la nutrióloga Mariana Custodio, tengo certificación en SOP y en hipotiroidismo. Me enfoco en temas hormonales especialmente enfocado en el ciclo femenino. El día de hoy te quiero platicar de 4 alimentos muy comunes que puedes eliminar de tu dieta si quieres vivir una vida más saludable.
Para algunas mamás y papás a veces nos resulta difícil encontrar esos cinco, quince minutos para hacer una pausa, meditar, practicar mindfulness. Lo cierto es que para vivir en conciencia plena solo hace falta prestar atención al momento presente y cuánto más lo hagamos, nuestra mente se va entrenando y cada vez resulta más sencillo. Esta práctica favorece la claridad mental y el gozo del presente. El secreto es estar solo en lo que estamos haciendo, claro que podemos distraernos, lo importante es observar nuestros pensamientos y saber regresar a la conciencia plena.
Existen muchas maneras diferentes de encontrar un motivador para continuar ejercitándose, recuerda que copiar las metas y métodos de alguien más, no te servirá ya que todos somos diferentes y buscamos objetivos diferentes, solo requieres encontrar el motivador adecuado para ti.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada en una semana, o al menos 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa en una semana, o una combinación equivalente de ambos...
La fascia puede afectar a nuestros músculos y su movilidad. Está demostrado que la técnica de “Foam Rolling” ayuda a prevenir la tensión muscular, reduce el dolor después de un entrenamiento, incrementa el movimiento libre en articulaciones antes y después de un entrenamiento, mayor flexibilidad, rapidez en recuperación muscular, aumenta la resistencia, disminuye el riesgo de lesión e incrementa el flujo sanguíneo.
Todo empieza con el mito de DIETA,ya que se ha vuelto un término muy popular, mal empleado y utilizado con tintes negativos para expresar restricciones, sufrimiento y prohibición. DIETA se refiere a todo lo que ingerimos en un día, se recomienda que sea equilibrada, suficiente, variada , inocua y adecuada para tu rutina diaria.