5 Pre works que te van a encantar.

March 16, 2022
Posted by Christian Michel Zamora
- 0 comments

5 Pre works que te van a encantar.

4 minutos de lectura

5 PRE WORKOUTS QUE TE VAN A ENCANTAR

Yogurt con Berries | Gourmet

Yogurt con berries

Mezcla ½ taza de yogurt griego sin azúcar con ¾ de taza de moras o 1 taza de fresas picadas.

Pin en postres

Plátano con crema de cacahuate

½ plátano con 2 cucharaditas de crema de cacahuate.

Tartas de manzana sobre pan tostado | TVNotas ¡Irresistible!

Pan con manzana

1 reb de pan con 2 cdas de queso ricotta (puedes usar bajo en grasa) con rebanadas de manzana y 3 mitades de nuez picada.

Receta por raciones: Dátiles rellenos de crema de almendra y pistachos - Asociación Diabetes Madrid

Dátiles con crema de almendra

2 dátiles rellenos de 2 cditas de crema de almendras

Smoothie de plátano

Licúa ½ plátano, 3 cdas de avena, canela y 1 taza de leche de almendras sin azúcar.

EXTRA

El consumo de 1 taza de café negro 30-40 min antes de entrenar te puede ayudar mucho a mejorar tu rendimiento.

*Las cantidades dependen de los requerimientos de cada persona

¿Se recomienda el cardio en ayunas?

-Se cree que (porque no hay evidencia) al hacer cardio en ayuno la primer fuente de energía a la que el cuerpo va a recurrir es a las grasa.

-Realmente depende de cada persona, de cómo se sienta al entrenar con y sin el “pre-workout”, del consumo de alimentos durante el día, del tipo de entrenamiento, del tipo de cuerpo.

-Mi recomendación es no someter al cuerpo a tanto estrés innesesario. Puedes hacer ejercicio en ayunas si es algo corto (no más de 45 min) y ligero, siempre y cuando te asegures de cubrir tu requerimiento de hidratos de carbono, proteinas y grasas durante el día.

-Si eres una persona que se le dificulta el desarrollo de masa muscular entonces no te lo recomiendo.

-Para entrenamientos de fuerza tampoco te lo recomiendo.

Artículo escrito por: Ana Marcelle Varela Martos

Instagram: @marcelle_nutricion

Posted in

Alimentación sana

Previous Next

Back to News

What are you looking for?

Your cart

You don't have any items in your cart.
- {property.name}: {property.value}
-+

Subtotal:
Shipping & taxes calculated at checkout
View Cart

3952708911222, 3959938154614, 3959928684662, 3881144975478, 4369501061238, 2619888762998, 4594070159478, 6630198018166, 4594070487158, 4594070421622,

4439632904310, 4439631659126, 2630089474166, 3952709468278, 4644909121654, 4644909154422, 4644909187190,

4422496583798, 6670064091254, 6670065959030, 6674817941622, 4594069405814, 4555439505526, 4552092188790, 6674817482870, 6674817646710, 4462376190070, 6568362868854, 4462375829622, 4527793012854, 4475919171702, 4561354522742, 4576549109878, 4576549306486, 4527792390262, 4567667081334, 4527792750710,

3961613811830, 6542584184950, 2403684745334, 6660635492470, 6660635787382, 6630198149238, 4582726959222, 4475918418038, 4475917598838, 6630198116470, 4625764089974, 4475918221430, 4644909252726, 4475918024822,

4524448481398, 4412396404854, 4521153495158, 4447629803638, 1443841900662, 4555439669366, 4594069143670, 4567667245174, 4475917271158, 574479826976, 4583160971382,

2097574510710, 4625762123894,

6707116310646, 6707088588918, 6707088752758,

4369501061238, 4357233213558, 3959938154614, 6670066122870, 6560174932086, 6568362901622, 6560176111734, 6670065107062, 3952708911222, 6568363098230, 6569855811702, 3959946248310, 3959928684662, 6568362868854, 4644909121654, 4639120785526, 4625691312246, 6560174768246, 4594070487158, 4625763008630, 4439631659126, 4398847492214, 4644909154422, 6560174702710, 4439632904310, 4594070159478, 4644909187190, 574479826976, 4527792750710, 6577467392118, 4552092188790, 4475917598838, 4527792390262, 4644909252726, 4473140740214, 4594070421622, 4594069143670, 4475917271158, 4527793012854, 4561354621046, 4475918024822, 4582726959222, 4421323194486, 4561354522742, 574480744480, 751166750838, 4475918418038, 4475918221430, 4164839571574, 3952710221942,

2583379476598,

6831469822070, 3881144975478, 6940746023030, 4370822496374, 4313005129846, 2406388301942, 7035436597366, 4419141599350, 4447629246582, 6630198771830, 6586796277878, 2594318876790, 6560175947894, 3952712482934, 6639147319414, 6592218398838, 4398848049270, 4163514400886, 4539960197238, 3961614041206, 6674818269302, 4648883519606, 4648883257462, 4625761599606, 1443841900662, 6560175063158, 6542584184950, 4583160971382, 3952709468278, 4462374715510, 4625764089974, 4583161102454, 4447629803638, 4484258431094, 4555439669366, 4583160774774, 4462376190070, 4420089053302, 4524448481398, 4475918909558, 4567667245174, 4576549109878, 3961613811830, 4543077548150, 2530197700726, 4534270853238, 4521153495158, 4412396404854, 4422496583798, 3952711368822,

2355199639670, 2097574510710, 2387126616182, 2428428976246,

4632871665782, 4625764089974, 2594318876790, 4484258431094, 4447629246582, 4524448481398, 3952712482934, 4412396404854, 4422496583798, 3875508650102, 6560175063158,

6560175849590, 6560174473334, 6560175063158, 6560175390838, 4648884043894, 6560176111734, 4370822496374, 6543775924342, 3959946248310, 4370822955126, 6542584184950, 6542583857270, 2652979953782,

3952708911222, 4164839571574, 4370822496374, 4447629246582,

3952708911222, 3959938154614, 4164839571574, 4370822496374, 3959928684662, 3881144975478, 3952712482934, 4369501061238, 4422496813174, 4419141599350, 3952710221942, 3959946248310, 3952711368822, 4422496583798, 3961613811830, 3875508650102, 3961614041206, 2530197700726, 2594318876790, 6542583857270, 4447629246582, 4370822955126, 4524448481398, 3959944183926, 2406388301942, 4625761599606, 4417568571510, 6670065107062, 4412396404854, 4462374715510, 2619888762998, 4534270853238, 6542584184950, 4648883257462, 2355199639670, 3959932092534, 4313005129846, 4543077548150, 4357233213558, 4421322866806, 6569855582326, 4521153495158, 4648883159158, 4447629803638, 2619888599158, 4473140740214, 6670064091254, 2652979953782, 6560173949046, 6560174473334,

1443841900662,

3881144975478, 4370822496374, 4313005129846, 6885742674038, 6560175947894, 6846478811254, 3952712482934, 6869128347766, 6849194557558, 6967371333750, 6670065959030, 6858391650422, 6869128183926, 6674818269302, 4648883257462, 6843576811638, 6645713240182, 6624675201142, 6858390438006, 6630198149238, 6560175063158, 6869128052854, 6674817646710, 6542584184950, 6560175849590, 6885748605046, 6630198018166, 6630198182006, 6645713207414, 4648883159158, 6675166396534, 6832800628854, 6968086233206, 4594069405814, 6882327920758, 6628786798710, 6560174276726, 4583160971382, 4583161102454, 4555439669366, 6660635885686, 4583160774774, 6560174801014, 6690968141942, 6543775924342, 6560174473334, 6560173949046, 6670064091254, 4462376190070, 4524448481398,

6882327199862, 6560174932086, 6869128314998, 6560175751286, 6569855811702, 3959928684662, 4594070487158, 4421323194486, 4475918024822, 4594070421622, 4473140740214, 4475917598838, 574480744480, 4475918418038, 4475917271158, 751166750838, 574479826976, 4475918221430,

2630089474166, 6962315329654,

6831469756534, 6831469822070, 7035436597366, 6630198771830, 6639147548790, 6592217940086, 6639147319414, 4398848049270, 6639147122806, 1443841900662, 6869230977142, 4625762287734, 4625763958902, 6628786864246, 4625762418806, 6885742837878, 4625762156662, 4625764253814, 6639147417718, 4625762123894, 4625764286582, 4625763991670, 6644220854390, 4625764089974, 6644220952694, 4625763893366, 6644220461174, 6644220526710, 6644220657782, 2630089474166, 4625763926134, 2403684745334, 4625763795062, 2652979953782, 2191342207094, 6644220821622, 4632871764086,

4313005129846, 4357233213558, 6670065959030, 6674818498678, 6670066122870, 6849194557558, 6849194426486, 6674818269302, 6674817482870, 6670065107062, 6542584184950, 6542583857270, 4648883257462, 6660635492470, 6630198050934, 3881144975478, 6677386330230, 4369501061238, 4370822496374, 3959938154614, 3952708911222, 3959928684662, 6569855811702, 3952712482934, 3952710221942, 6624675201142, 6624675135606, 6576233283702, 6569855582326, 6568363098230, 4625763991670, 4625763958902, 4625762713718, 4625762287734, 4625763008630,

6882327494774, 6881664204918, 6861704396918, 6831469723766, 6707088588918, 6630198607990, 6630198444150, 6624675692662, 6592217415798, 6586796736630, 6569855975542, 4625691312246, 2619888762998,

7143460274294, 6967371268214, 6967371235446, 6943819137142, 6940746023030, 6940745531510, 6911274451062, 6885748211830, 6885742739574, 6885742674038, 6885742477430, 6882327625846, 6882327199862, 6881652441206, 6869230846070, 6869128314998, 6869128249462, 6869128183926, 6869128151158, 6869128085622, 6869128052854, 6869127987318, 6861705019510, 6858391650422, 6858390438006, 6858388996214, 6858387095670, 6858385916022, 6850513600630, 6849194557558, 6849194426486, 6849194164342, 6846478811254, 6844388114550, 6840957239414, 6832800694390, 6832800628854, 6831469854838, 6831469822070, 6831469756534, 6831469723766, 6822541820022, 6810470514806, 6677386330230, 6674818498678, 6674818269302, 6674817482870, 6670065959030, 6660635787382, 6644220395638,

7574783262838, 6943690653814, 6940750741622, 6940750643318, 6940750610550, 6940747366518, 6875276542070, 6869231861878, 6869231763574, 6869231698038, 6869231665270, 6869231534198, 6869231435894, 6869231304822, 6869231206518, 6869231108214, 6869231009910, 6737341448310, 6674817941622, 6670066122870, 6670065107062, 6670063698038, 6660635492470, 6660634181750, 6645712781430, 6644221313142, 6644221182070, 6642594349174, 6639147319414, 6639147188342, 6630198771830, 6630198280310, 6630198050934, 6624675627126, 6624675135606, 6586797391990, 4639120785526, 4625762418806, 4398848049270,

6568362901622, 4648884043894, 6592218398838, 6592217940086, 6592217415798, 6576233283702, 6586796736630, 4644909154422, 6569855975542, 4644909121654, 3952709468278, 4313005129846, 4398847492214, 6560174768246, 6560174276726, 6560174702710, 4439631659126, 2387126616182, 4594070487158, 4527792750710, 6586797097078, 4644909187190, 4462376419446, 4531258228854, 6554296156278, 4475917598838, 574479826976, 2530197700726, 4527792390262, 4439632904310, 4561354621046, 4475918909558, 4527793012854, 4475919401078, 4475919270006, 4462376190070, 4594070421622, 4583160971382, 4583161102454, 4644909252726, 4475919171702, 4567666786422, 4475918024822, 4357233213558, 4567667245174, 4475917271158, 4462375829622, 4625763008630, 4421323194486, 4594069143670,

4534270853238, 4567667245174, 4576549306486, 3959932092534, 3961613811830, 4412396404854, 3952708911222, 4421323194486, 4422496583798, 3959928684662,

7143460274294, 6943690653814, 6940750610550, 6940746023030, 6885748211830, 6885742739574, 6885742674038, 6885742477430, 6882327887990, 6882327625846, 6882327363702, 6882327199862, 6881652441206, 6875276542070, 6869230846070, 6869128347766, 6869128314998, 6869128249462, 6869128183926, 6869128151158, 6869128085622, 6869127987318, 6858388996214, 6850513600630, 6849194164342, 6846478811254, 6846478745718, 6844388114550, 6840957239414, 6831469822070, 6819016179830, 6737341448310, 6677386330230, 6674818498678, 6670067630198, 6670067499126, 6670067368054, 6670067236982, 6670066745462, 6670066122870, 6670065107062, 6670059339894, 6670059307126, 6660635787382, 6660635492470, 6660634181750, 6645713240182, 6645713207414, 6645712781430, 6644221313142,

4632871764086, 4632871665782, 4543077548150, 4534270853238, 4462374715510, 4447629246582, 2594318876790,

3952708911222, 3959938154614, 4164839571574, 4370822496374, 3959928684662, 3881144975478, 3952712482934, 4369501061238, 4422496813174, 4419141599350, 3952710221942, 3959946248310, 3952711368822, 4422496583798, 3961613811830, 3875508650102, 3961614041206, 2530197700726, 2594318876790, 6542583857270, 4447629246582, 4370822955126, 4524448481398, 3959944183926, 2406388301942, 4625761599606, 4417568571510, 6670065107062, 4412396404854, 4462374715510, 2619888762998, 4534270853238, 6542584184950, 4648883257462, 2355199639670, 3959932092534, 4313005129846, 4543077548150, 4357233213558, 4421322866806, 6569855582326, 4521153495158, 4648883159158, 4447629803638, 2619888599158, 4473140740214, 6670064091254, 2652979953782, 6560173949046, 6560174473334,

2355199639670, 2097574510710, 2387126616182, 2428428976246,

6882327625846, 6882327494774, 6885742837878, 6885742739574, 6832800694390, 6831469854838, 6660634181750, 6644220952694, 6644220395638, 6644220854390, 6644220362870, 6644220297334, 6644220166262, 6644220100726, 6592218398838, 6592217940086, 6592217415798, 6644220821622, 6644220526710, 6644220461174, 6644220657782, 6576233283702, 6569855975542, 6569855582326, 6568363098230, 6568362901622, 4625764286582, 4625764253814, 4625764089974, 4625763991670, 4625763958902, 4625763926134, 4625763893366, 4625763795062, 4625763008630, 4625762713718, 4625762418806, 4625762287734, 4625762156662, 4625762123894, 6831469756534, 7035436597366, 6874982613110, 6869231894646, 6639147548790, 6831469822070,

2619888762998, 2619888599158,

4164839571574, 4369501061238, 4357233213558, 3959938154614, 6670066122870, 6869128314998, 6644221313142, 6560176111734, 6881652441206, 6670065107062, 3952708911222, 6560176046198, 6875276542070, 6560176242806, 6940750610550, 6849194164342, 6645712781430, 6639147188342, 6642594349174, 6644221182070, 6943690653814, 6677386330230, 6940750741622, 6940750643318, 6940747366518, 6737341448310, 6869230846070, 6640514433142, 6630198050934, 6586797391990, 4421322866806, 6967371235446, 6660635492470, 6849194426486, 6542583857270, 6624675135606, 6858385916022, 4644909121654, 4639120785526, 6674817941622, 4625691312246, 6630198280310, 6846478975094, 6962591301750, 6858387095670, 6560174768246, 6943691145334, 6850513666166, 6644220985462, 4439631659126,

3952708911222, 6940747366518, 7574783262838,

4648883159158, 6560176242806, 6690968109174, 6630198018166,

6542583857270, 4625691312246,

6560175390838, 4594069405814, 4475917598838, 4582726959222, 6560176046198, 6560174801014, 4567667245174, 4567667081334, 4567666786422, 4567666196598, 4555439669366, 4475918418038, 4475918221430, 4475918024822, 4475917271158, 4473140740214, 4293928484982, 6568362868854, 6630198182006, 6819016179830, 6968086233206, 7532370886774,

3952710221942, 3881144975478, 3959946248310, 2191342207094,

7532370886774, 7035436597366, 6968086233206, 6967371661430, 6967371333750, 6967371268214, 6967371235446, 6962591301750, 6962316247158, 6962315329654, 6943819137142, 6943691145334, 6943690653814, 6940750741622, 6940750643318, 6940750610550, 6940749365366, 6940746023030, 6940745826422, 6940745531510, 6940745236598, 6940743893110, 6940743696502, 6911274516598, 6911274451062, 6911274319990, 6885748605046, 6885748211830, 6885742837878, 6885742739574, 6885742674038, 6885742477430, 6882327920758, 6882327887990, 6882327724150, 6882327625846, 6882327494774, 6882327363702, 6882327199862, 6881664204918, 6881652441206, 6875276542070, 6869230977142, 6869230846070, 6869128314998, 6869128249462, 6869128151158, 6869127987318, 6861704396918, 6858391650422,

3952708911222, 3959938154614, 4370822496374, 3959928684662, 3881144975478, 3952712482934, 4369501061238, 3952710221942, 3875508650102, 6569855582326, 6560174801014, 6568363098230, 6586797391990, 6560176111734, 6569855811702, 6560174932086, 6568362868854, 6568362901622, 6560175947894,

6881652441206, 4164839571574, 6644221313142, 4369501061238, 7143460274294, 3959938154614, 3881144975478, 6670066122870, 6875276542070, 6882327199862, 6885742477430, 6670065107062, 4313005129846, 4357233213558, 6831469822070, 6560174932086, 6940746023030, 6560176242806, 4370822496374, 6869128314998, 6869127987318, 6560175751286, 2406388301942, 3952708911222, 6882327625846, 6885742739574, 6869128249462, 6660635787382, 4419141599350, 6560176046198, 6940750610550, 6849194164342, 6645712781430, 6660634181750, 6885748211830, 6869128085622, 6642594349174, 6858388996214, 6869128151158, 6644221182070, 6943690653814, 6885742674038, 6850513600630, 6677386330230, 6869128347766, 6840957239414, 6869230846070, 6869128183926, 6882327363702, 6882327887990,

6832800694390, 6885742739574, 6660634181750, 6831469854838, 6569855975542, 6967371661430, 6644220395638, 6644220362870, 6644220297334, 6644220166262, 4625762713718, 4625763008630, 6644220100726, 4370822955126,

6869231894646, 6874982482038, 6874982613110,

3952708911222, 3959938154614, 4164839571574, 4370822496374, 3959928684662, 3881144975478, 3952712482934, 4369501061238, 4419141599350, 3952710221942, 3959946248310, 3952711368822, 3961613811830, 3961614041206, 2594318876790, 4447629246582, 3959944183926, 2406388301942, 4417568571510, 6670065107062, 4412396404854, 4462374715510, 4648883257462, 2355199639670, 4543077548150, 6569855582326, 4521153495158, 4447629803638, 6670064091254, 4484258431094, 4163514400886, 4420089053302, 2191342207094, 2403684745334, 4398848049270, 6674817941622, 1443841900662, 6674818269302, 6630199099510, 6832800628854, 6660635492470, 6568363098230, 6586796277878, 6674817482870, 6819016343670, 6727245693046, 6630199459958, 6569856073846, 6674817646710, 6624674545782,

2355199639670, 2387126616182, 2428428976246, 2097574510710,

6885742477430, 2406388301942, 6882327625846, 4419141599350, 4447629246582, 6869128249462, 6586796277878, 6911274451062, 2594318876790, 6630198116470, 6911274516598, 6592218398838, 6940745531510, 4163514400886, 6940743696502, 4539960197238, 3961614041206, 6882327363702, 6940745236598, 6810470514806, 6940745826422, 6885742837878, 6624676282486, 6569855582326, 6822541951094, 4462374715510, 3952709468278, 4648884043894, 6819016179830, 6737860952182, 6727245922422, 4412396404854, 6737341546614, 4420089053302, 6846479106166, 6624675692662, 4422496813174, 3961613811830, 3959944183926, 4632871764086, 6639147057270, 3952711565430, 3959932092534, 4412396634230, 4293928484982,

6846478811254, 6846478975094, 6846479106166, 6846478745718, 6624675201142, 6624675135606,

6628786798710, 6645713240182, 6645713207414, 6670059339894, 6670067368054, 6670067630198, 6670067499126, 6624674119798,

6645712781430, 6644221313142, 6642594349174, 6644221182070, 6639147188342, 6639147319414, 6639147122806, 6670059339894, 6670059307126, 6628786798710, 6628786733174, 6624675201142, 6624675135606, 6670067630198, 6670066745462, 6670067499126, 6670067368054, 6670067236982, 6624674119798, 4632872419446, 6624675070070, 6624675004534, 6624674938998, 6628786864246, 6639147057270, 6645713207414, 6644221247606, 6644220985462, 6639147548790, 6640514433142, 6639147417718, 6645713240182, 6624674873462, 6542471954550,

6628786864246,

6542471954550, 6640514433142, 6639147188342, 6642594349174, 6644221247606, 6644220985462, 6628786733174, 6644221182070, 6645712781430, 6670059307126, 6670066745462, 6670067236982, 4632872419446,

3952708911222, 3959938154614, 4164839571574, 4370822496374, 3959928684662, 3881144975478, 3952712482934, 4369501061238, 4422496813174, 4419141599350, 3952710221942, 3959946248310, 3952711368822, 4422496583798, 3961613811830, 3875508650102, 3961614041206, 2530197700726, 2594318876790, 6542583857270, 4447629246582, 4370822955126, 4524448481398, 3959944183926, 2406388301942, 4625761599606, 4417568571510, 6670065107062, 4412396404854, 4462374715510, 2619888762998, 4534270853238, 6542584184950, 4648883257462, 2355199639670, 3959932092534, 4313005129846, 4543077548150, 4357233213558, 4421322866806, 6569855582326, 4521153495158, 4648883159158, 4447629803638, 2619888599158, 4473140740214, 6670064091254, 2652979953782, 6560173949046, 6560174473334,

6670065959030, 6670066122870, 6674818498678, 6670064091254, 6670065107062, 6674818269302, 6674817482870, 6674817646710, 6674817941622, 6843576811638, 6843576057974, 6670063435894, 6670063698038, 6670066188406, 6670066516086, 6675166920822, 6675166396534, 4412396404854, 4632871665782,

4164839571574, 3952708911222, 6670065107062, 4357233213558, 6843576057974, 3881144975478, 6831469756534, 6560176242806, 6831469822070, 6568363098230, 6849194164342, 3952710221942, 4369501061238, 6831469723766, 6670066122870, 4313005129846, 6560175751286, 2619888599158, 2406388301942, 6810470514806, 6819016179830, 6849194557558, 4447629246582, 6840957239414, 6674818498678, 6849194426486, 6645712781430, 6670065959030, 4370822496374, 6560176111734, 3959946248310, 6644221313142, 6844388114550,

4164839571574, 6831469756534, 3959938154614, 6831469822070, 6882327199862, 4357233213558, 3952708911222, 4419141599350, 6670066122870, 6670065959030, 6885748211830, 6869128314998, 4313005129846, 6881652441206, 6560174932086, 6560176242806, 6861704396918, 6670065107062, 3881144975478, 6560175751286, 6858385916022, 6869128183926, 6869127987318, 6560176111734, 6660635787382, 4370822496374, 6869128347766, 6869230846070, 6849194164342, 6568363098230, 6660634181750, 6869128249462, 6568362901622, 6560176046198, 6644221313142, 4447629246582, 6645712781430, 6875276542070, 6630198771830, 2406388301942, 6869128151158, 6849194557558, 6642594349174, 6882327625846, 6885742739574, 6885742837878, 6882327494774, 6840957239414, 6586796277878,

6630198116470, 6569855975542, 6670065959030, 4648883519606, 6644220166262, 4625761599606, 6843576811638, 6639147122806, 6858385916022, 6881664204918, 6630198607990, 4644909121654, 6831469723766, 1443841900662, 6645713240182, 4625762287734, 6624675201142, 6810470514806, 6869230977142, 6727245693046, 4625691312246, 6630198149238, 4625762418806, 6560174768246, 4625763958902, 4625763008630, 4594070487158, 4625762156662, 6674817646710, 4625764253814, 6639147417718, 6740762361974, 6542584184950, 6885748605046, 4439631659126, 4625762123894, 6560175849590, 4625764286582, 6624676348022, 6628786798710, 6822541951094, 6560174276726, 4583160971382, 4625763991670, 6670063698038, 4439632904310, 4644909154422, 4625764089974, 6630198018166, 4475918024822,

3952708911222, 4369501061238, 4164839571574, 6810470514806, 6642594349174, 6630198771830, 6630198444150, 6586796277878, 6568363098230, 6568362868854, 6560176111734, 6560174932086, 4370822496374, 3881144975478, 2594318876790, 4419141599350,

2583379476598,

7143460274294, 6568362901622, 6660635787382, 6568363098230, 6885748211830, 6869128085622, 6674817482870, 6674818498678, 3875508650102, 6624675889270, 6592217415798, 6568362868854, 3952710221942, 3959946248310, 7035435942006, 6831469723766, 6861705019510, 6624676348022, 6624676184182, 6831469920374, 4527792750710, 4527792390262, 4527793012854, 6846478745718,

6560173949046, 6645712781430, 4648883257462, 6660635492470, 6630198149238, 6630198280310, 3881144975478, 6630198050934, 4370822496374, 6560174932086, 3952712482934, 6586797391990, 6624674545782, 6660635885686, 6560174801014, 6560176111734, 3952708911222, 6568362868854, 4369501061238, 4419141599350, 3952710221942, 3959928684662, 3959938154614, 6569855582326, 6568363098230, 6569855811702, 3959946248310, 4370822955126, 6560175947894, 6560175063158, 6560174473334, 4534270853238, 6577467392118, 4639120785526, 6560175849590, 4625691312246, 4594069405814, 4524448481398, 6543775924342, 4555439669366, 4552092188790, 4594070159478, 4648883159158, 4164839571574, 4473140740214, 6542584184950, 4582726959222, 4421322866806, 2191342207094, 4534270951542,

6869231861878, 6869231763574, 6869231698038, 6869231665270, 6869231534198, 6869231435894, 6869231403126, 6869231337590, 6869231304822, 6869231206518, 6869231108214, 6869231042678, 6869231009910,

2619888762998, 6707088588918, 6586796736630, 6568363098230, 6660635787382, 6882327494774, 6630198607990, 6881664204918, 6630198116470, 1443841900662, 6810470514806, 6831469723766, 6630198444150, 6568362868854, 6592217415798, 6861704396918, 6624675692662, 4625691312246, 6569855975542, 6674818498678, 6844388114550, 6869128151158, 6840957239414, 6850513600630, 6670065959030, 4419141599350, 6869127987318, 6869128249462, 6940746023030, 6586796277878, 4163514400886, 2406388301942, 6885748211830, 6943819137142, 6967371268214, 6858390438006, 2594318876790, 4539960197238, 6592218398838, 6849194557558, 6869128085622, 6940745531510, 7143460274294, 6560174768246, 4625762156662, 6674817482870, 6660635492470, 4447629246582, 6568362901622, 6885742477430,

6940746023030, 6869127987318, 6861704396918, 6940743893110, 6869128151158, 6850513600630, 6882327494774, 6943819137142, 6967371268214, 6844388114550, 6840957239414, 6630198444150, 6819016343670, 4648883519606, 6911274319990, 6882327724150, 4625761599606, 6881664204918, 6940745236598, 6630198607990, 6727245693046, 6624675692662, 6569856073846, 6624676380790, 6677386592374, 6677384691830, 6692091494518, 6740762361974, 6576233283702, 4484258431094, 6624673628278, 6727245529206, 4447629803638, 6812387344502, 6630199492726, 6660635885686, 4521153495158, 4543077548150, 6630199459958, 2530197700726, 3952711368822, 6560175292534, 4648883716214, 4422496583798, 4417568571510, 6560175390838, 7532370886774,

4412396404854,

2594318876790, 4447629246582, 4462374715510, 4534270853238, 4543077548150, 4632871764086, 4632871665782,

6858388996214,

3881144975478, 3952712482934, 4422496813174, 4419141599350, 3959946248310, 3952711368822, 4422496583798, 3961613811830, 3875508650102, 3961614041206, 2530197700726, 2594318876790, 4447629246582, 4524448481398, 3959944183926, 2406388301942, 4625761599606, 4417568571510, 4412396404854, 4462374715510, 2619888762998, 4534270853238, 6542584184950, 2355199639670, 3959932092534, 4543077548150, 6569855582326, 4521153495158, 4648883159158, 2619888599158, 4447629803638, 4473140740214, 6670064091254, 6560173949046, 6560174473334, 4484258431094, 4632871764086, 2583379476598, 4163514400886, 6670065959030, 4420089053302, 4412396634230, 6560175390838, 2403684745334, 6543775924342, 6560174801014, 6560175849590, 4534270951542, 1443841900662, 4594069405814,

6670064091254, 6660635492470, 6630198149238, 6670065959030, 6542584184950, 6674817646710, 6674817941622, 6630198116470, 6660635787382, 6674817482870, 1443841900662, 6568362868854, 4625762123894, 4524448481398, 4594069143670, 4475917271158, 4567667245174, 4648883519606, 4521153495158, 4420089053302, 4422496583798, 3961613811830, 4412396404854, 4447629803638, 2403684745334, 6560175849590, 4594069405814, 4625691312246, 4555439505526, 4552092188790, 4555439669366, 4594070159478, 4462376190070, 4475918909558, 2097574510710, 4582726959222, 4462375829622, 4439632904310, 4594070487158, 4527793012854, 4594070421622, 4561354522742, 4475919171702, 4439631659126, 4475918418038, 4583161102454, 4625763893366, 6569855975542, 3952709468278, 4475917598838,

4357233213558, 6560175751286, 4313005129846, 6568362868854, 4534270853238, 4594069143670, 1443841900662, 6586796736630, 4447629246582, 3952709468278, 4594069405814, 4412396404854, 4543077548150, 4521153495158, 2387126616182, 4447629803638, 4524448481398, 3961613811830, 3952711368822, 4473140740214, 6560174702710, 6560174768246, 2530197700726, 4555439669366, 6560174276726, 3959944183926, 3959932092534, 4594070487158, 574479826976, 4475919270006, 4594070421622, 4475917598838, 4583161102454, 4552092188790, 2630089474166, 4475918418038, 4475917271158, 4594070159478, 4531258228854, 4398847492214, 4582726959222, 4555439505526, 4648883159158, 2403684745334, 4475919171702, 4293928484982, 4421322866806, 4422496583798, 3961614041206, 4412396634230,

>